【絶望】ダイエット中ぼく、筋トレをめっちゃ頑張るもマジで全く筋肉増えなくてガチ激怒!!!!

1: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:35:30.34 ID:wKvxSOjLM
ダイエット開始から89日目やけど『身長178cm/体重82.6kg/除脂肪体重60.2kg/体脂肪量22.4kg』→『66.3kg/60.8kg/5.5kg』って感じや

BIG3の合計重量とかも175kg→280kgまで上げたのになんで筋肉量増えないんだよ。しかも体重を16.3kgも落としたのにこんだけ上げたんやぞ

2: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:36:07.39 ID:wKvxSOjLM
普通にトッモからBIG3の才能あるとか言われたけど別に筋肉でかくなってないし意味ないやろコレ
3: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:36:55.04 ID:wKvxSOjLM
ウォーキング6時間(トレッドミルで歩きスマホ)
筋トレ30分
HIIT30分

大体こんな感じの運動してた

5: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:37:35.85 ID:Lk/bL0Of0
>>3
有酸素長すぎや
6: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:38:29.35 ID:wKvxSOjLM
>>5
歩きスマホやってたらゾーンに突入して時間吹っ飛ぶんや
11: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:39:53.52 ID:Lk/bL0Of0
>>6
有酸素やりすぎると筋分解促されるから
やりすぎは注意や
13: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:40:46.22 ID:wKvxSOjLM
>>11
実際分解されてないやん
筋肉量は落ちてないでワイ
16: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:41:18.44 ID:Lk/bL0Of0
>>13
増加量が相殺されてる可能性もあるで
19: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:41:55.15 ID:wKvxSOjLM
>>16
ウォーキングやってなかったら筋肉量増えてたんか?どのぐらい?
21: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:42:30.90 ID:Lk/bL0Of0
>>19
知らんわそんなこと
23: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:43:09.40 ID:wKvxSOjLM
>>21
おまえが相殺される言うたやん
知らんなら適当言うなや
26: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:44:10.90 ID:Lk/bL0Of0
>>23
お前の体のことなんか性格にわかるわけねえだろ

むしろここで何キロ増えるはずでしたとか言ってる奴の方が嘘だわ

ガイジだろ

33: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:45:43.03 ID:wKvxSOjLM
>>25
学生

>>26
なんやねんそれ
ドヤ顔でアドバイスしてきたくせに

4: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:37:34.44 ID:rZ0W8F+P0
頑張ってないからやろ
8: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:38:51.38 ID:wKvxSOjLM
>>4
BIG3の記録100kg以上も上げたぞ
65: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 10:03:26.20 ID:uFtZv9Fa0
>>8
筋力と筋肉量は別やからな
筋力ってのは神経系の発達やから筋肉が増えなくても高重量挙げられるようになる
7: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:38:49.23 ID:Il4fYJ6WM
痩せながら筋肉増やそうなんてむずいやろ
数値伸びてるのは体の使い方覚えただけや
10: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:39:48.18 ID:wKvxSOjLM
>>7
ダイエット中でも筋トレしろってよく言うやん
9: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:38:58.36 ID:Lk/bL0Of0
まあ、筋トレの効果が目に見えて出てくるには早くても半年はかかるからなぁ(個人差はもちろんあるが)

特に体脂肪多い人は時間かかるで

楽しんで続けるやで

12: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:40:21.85 ID:wKvxSOjLM
>>9
3ヶ月も経ってないけどBIG3の重量100kg以上も増えたし半年もいらなくないか??
15: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:41:06.84 ID:Kx/o7VBMd
お前この板のバカに聞いてわかると思ってんの?
17: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:41:21.31 ID:wKvxSOjLM
ジムのINBODYで体脂肪量と除脂肪体重を計測した
あれ正確なんか
20: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:42:09.77 ID:Lk/bL0Of0
>>17
一般向けのものなら精度良い方だぞ
18: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:41:48.53 ID:LhL9UOcwd
ダイエット中に筋肉増やそうとか重ってる時点で間違っとる
22: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:42:41.08 ID:wKvxSOjLM
>>18
でも事実としてパワーは1.5倍になったんやぞ?
それなら筋肉も1.5倍になるべきやないの
24: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:43:32.93 ID:Lk/bL0Of0
>>22
慣れもあるぞ
全部筋力だと思うな
27: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:44:55.11 ID:Lk/bL0Of0
デブは何やっても続かねえし

できねえ奴ほどすぐ結果出そうとするし

だからそんなみっともねえ体型してんだぞカス

29: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:45:05.25 ID:UnQIIXXir
筋トレと別に有酸素運動を取り入れるのが間違い

やるなら別日にやらないと無駄

39: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:50:38.26 ID:Kx/o7VBMd
このスレは体作りの知識を測る良い踏み絵になるわ
40: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:50:39.44 ID:oV++GrHf0
イッチアホすぎワロタ
せっかく有酸素多いってアドバイスしてくれてる人おるんになんで敵対してるんや

マジで有酸素多いから減らせよ

46: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:52:00.58 ID:wKvxSOjLM
>>40
有酸素減らしたらどんくらい筋肉増えたの
49: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:52:53.24 ID:Kx/o7VBMd
>>46
関係ないよお前が増やしたいのは筋グリコーゲンだから
41: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:51:13.88 ID:Kx/o7VBMd
有酸素は問題じゃないからてか無酸素有酸素って知識ない奴の発言だろ
50: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:53:40.86 ID:gnRIS5QQ0
負荷が弱いだけちゃうんか
51: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:54:12.67 ID:agXnisz+0
努力してないな
52: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:54:24.55 ID:Kx/o7VBMd
筋肉の筋が増えた分ならそんなもんで妥当だろう
54: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:54:56.24 ID:+5/sFnDy0
筋肉増やしたいなら和菓子食いまくれ
有酸素ヤリまくっても脂肪と筋肉の分解で痩せるだけで増量出来んぞ
56: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:56:19.99 ID:Kx/o7VBMd
>>54
筋肉落ちるのは食べるタンパク質が足りないのと使わない筋肉があるからってだけだよ
55: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:55:23.62 ID:Kx/o7VBMd
その期間でそれだけの減量なら燃料タンクの拡張は出来ないからな
57: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:57:51.41 ID:OIsP04YB0
体重落としすぎやろ、筋肉量増やしたいなら食らって食らって食らい尽くせ
58: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 09:58:37.39 ID:Kx/o7VBMd
筋肉量ってのが世間が勘違いしてるものだよな
62: 好奇心のむこうがわ 2021/12/22(水) 10:02:00.80 ID:pMBLK4fZM
ワイ7月からダイエット始めて175cm116kg→今87kg
自重筋トレ30分3日やって1日休み
砂糖やいも類は食べないけど調味料はそれほど気にしないし根菜も食べるゆるい糖質制限
よかったらシェアしてね!
  • URL Copied!