わい運動不足、ランニングするも膝裏が地獄の痛みで続かず‥

1: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:39:26.55 ID:zzIHiJUZ0
痛いンゴ

2: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:40:01.81 ID:HKIdM9Ju0
サポーターはちゃんとしてるか?
3: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:40:06.53 ID:aeeqI5eL0
いきなりランニングするからや
4: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:40:47.71 ID:rBqxOACK0
地獄の痛み舐めすぎちゃう
5: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:40:52.98 ID:xBpWgpog0
デブはプールで歩くのがいいってなんJで聞いたわ
6: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:41:10.34 ID:Z7GcO+830
初めはウォーキングとチャリがいいよ
7: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:41:11.58 ID:wDvQ7lFv0
筋トレからや
13: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:42:59.49 ID:zzIHiJUZ0
>>7
せやな
足腰鍛えるわ
8: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:41:27.76 ID:Fb68mhFta
まずはダイエットから始めるよろし
10: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:42:17.85 ID:Y3SJQnjCd
膝裏痛いときは腿前ストレッチやで
15: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:43:29.40 ID:zzIHiJUZ0
>>10
読み方分からないンゴ
17: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:43:55.59 ID:Y3SJQnjCd
>>10
ももの前や
11: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:42:53.41 ID:NZjgyZo9M
運動不足でランニングなんてしたらだめだろ
12: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:42:54.57 ID:YdoBk3sk0
クソ寒い時期はどうしてもね
14: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:43:03.09 ID:Y3SJQnjCd
逆に前が痛い時は前屈系で腿裏伸ばす
昔からの格言みたいなもんや
18: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:44:20.41 ID:BKwCH3h20
走ってて横っ腹痛くなったときのみじめさは異常
19: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:44:36.69 ID:hgIBsT9c0
何キロ走ったんや
23: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:45:57.40 ID:zzIHiJUZ0
>>19
6キロくらいやで
30: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:47:33.53 ID:hgIBsT9c0
>>23
最初は2キロくらいから始めて徐々に伸ばしていったら良いと思うで
44: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:54:58.06 ID:C2bGMHqq0
>>30
これ
最初の一ヶ月は2、3キロでいいよ
死んでまうで
21: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:44:38.74 ID:M9y0DG5X0
お前ら前屈どれぐらいできるん?
ワイは体めっちゃ固くてギリギリ指先が付くぐらいなんやが
25: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:46:30.73 ID:BbLwD9Yi0
>>21
体硬いエアプ
膝下少しまでしかいかんぞ
22: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:45:12.50 ID:hQJqFUBz0
痛いとき無理すると長引いて逆効果よな
ワイパ肩やったわ
24: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:45:57.83 ID:Y3SJQnjCd
膝裏痛むのは体重じゃない
体重なら膝前や
28: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:46:47.32 ID:zzIHiJUZ0
>>24
走った後に痛みが続いて扁平足発覚したわ
26: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:46:31.14 ID:rK+RvKc/0
早歩きから始めろや
姿勢保ち続けてスタスタ歩くの結構体力使うねんぞ
61: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:03:43.58 ID:ySJlUGCn0
>>26
姿勢ええ老人みると元気貰えるわ
29: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:47:09.95 ID:NCw8n5tu0
スジが伸びなくなってるんや
運動不足で
31: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:47:35.60 ID:NCw8n5tu0
介護が必要な老人と同じ症状やね
34: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:49:29.04 ID:zzIHiJUZ0
>>31
ここ2ヶ月くらいで一気に体が老化ンゴ
32: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:48:07.44 ID:ZcQNrfudr
かかととすねと土踏まずが痛くなるんやが
何も考えずたくさん走ってたら治るんか?
36: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:51:02.94 ID:4slZKBEi0
>>32
それだと悪化する。痛みが出たら半年くらい休むつもりで痛みが引くまで他のことしとけ
39: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:52:14.20 ID:ZcQNrfudr
>>36
沢山休んで治してまた走り出したら痛むんやろ
どうやって続けるんや
33: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:49:07.35 ID:NCw8n5tu0
まず水分摂れ
ゆっくりストレッチ
35: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:50:23.15 ID:ySJlUGCn0
何でランニングから始めたんや…
37: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:51:09.42 ID:Ob8g2Qtl0
歩いた方が痩せるっていうやん👊😁
走るなデブ😀
38: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:51:15.66 ID:ySJlUGCn0
筋トレプールやってからランニングしたほうが効果的やで
ただのランニングは効率悪いから勿体ない
40: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:52:34.49 ID:ySJlUGCn0
足裏痛は長引く可能性あるからな
42: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:53:32.52 ID:zzIHiJUZ0
>>40
勘弁してくれ
46: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:55:41.39 ID:ySJlUGCn0
>>42
足底腱膜炎とか足底筋膜炎で調べろ
舐めとる人多いけど普通に怪我やと思えば考え方変わるはず
49: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:57:17.06 ID:ZcQNrfudr
>>46
なんで続けてる奴は痛くならんのや?
52: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:58:52.93 ID:ySJlUGCn0
>>49
フォームが違うのと身体の柔らかさとかでも変わる
41: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:53:02.69 ID:zzIHiJUZ0
プール行くか
43: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:54:45.47 ID:7d3HzNATr
膝裏が痛くなったことないな
着地のときの足の角度とか膝の伸展具合かな
45: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:55:27.18 ID:nTSiro200
リングフィットや
47: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:55:52.51 ID:Voc0B4aYa
ウォーキングでも充分やぞ
48: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:56:35.55 ID:ySJlUGCn0
プール最強やぞ
50: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:58:04.85 ID:C2bGMHqq0
最近寒いから走ってないなぁ
ウインドブレーカー買おうかな
51: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:58:18.04 ID:T6nvYf+s0
半年前くらいにランニングしたせいで膝にクモの巣みたいな赤い線出たんだけどこれもう治らんのかな
53: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 03:59:16.17 ID:W5FX8a+H0
ワイは長い時間走るの苦手やから70~80%くらいの力で数本走って終わりや
めちゃめちゃ筋肉痛なるで
54: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:00:03.83 ID:ySJlUGCn0
運動不足やからとりあえずランニングとかほんまやめとけって思う
怪我のリスク高すぎやろ
55: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:01:18.40 ID:r4zE0BdG0
ただでさえ冬は寒くてやる気起きないのにいきなり6kmとか三日坊主なるで
56: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:01:51.30 ID:rK+RvKc/0
散歩が最強やで
しっかり胸張って早歩きせえ
57: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:02:07.30 ID:XBeic70T0
この前久々に10分だけ走ったら顎痛くなって頬に蕁麻疹出て体が終わりかけててビックリした
58: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:02:22.40 ID:ySJlUGCn0
三日坊主でもやらんよりはマシやからええんやけど
怪我となると話は別やからな
59: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:02:34.16 ID:b7h0JB+X0
いきなり走り出して怪我する人はフォームよりちゃんと靴履けてなさそう
60: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:03:16.56 ID:C2bGMHqq0
走るならちゃんとランニングシューズ買うんやで
62: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:03:57.67 ID:y/AQaX9u0
ランニングの前に筋トレとか言われてもジムなんて怖くて行けんわ😰
63: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:04:04.28 ID:aFZgrBgY0
ワイは月300kmくらい走るけど全然怪我ないで!
64: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:04:27.18 ID:C2bGMHqq0
>>63
サブスリー?
72: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:07:18.13 ID:aFZgrBgY0
>>64
フルは走ったことないけど
30kmは2時間切れるで!
65: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:04:48.32 ID:r4zE0BdG0
なんなら家でやる踏み台昇降のがよっぽどええよ
76: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:08:21.47 ID:VeJozJeP0
>>65
踏み台昇降ええよな
ヨガマットひかないと床痛めるけど
66: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:05:00.06 ID:W5FX8a+H0
今は便利な世の中やからyoutubeで走り方とか教えてくれる人がおるんや
フォームくらいは勉強してから走ってもええと思うで
67: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:05:54.15 ID:ZcQNrfudr
>>66
どれくらいで身につく?
視聴したけどまだ身についてないみたいや
68: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:06:19.45 ID:C2bGMHqq0
都内はまともなランニングコース少ないのがきつい
荒川近くに引っ越したいぐらいやわ
69: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:06:21.71 ID:Ft9JbY4Ca
ストレッチについて調べまくったほうがええで
ちなみに素人は1工程40秒かけてやるとええよ
80: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:09:51.96 ID:ZcQNrfudr
>>69
そんなに長々とストレッチしてる人ジムで見たことないわ
みんな怪我しないのかな
70: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:06:53.33 ID:y/AQaX9u0
走ると無意識に歯食いしばってるのか知らんがめちゃくちゃ奥歯の方痛くなるわ
特に冬
71: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:07:11.58 ID:nyaG1OZEd
デブニートワイがいきなり3km走ったら動悸止まらんしその後3日くらい踵の骨がズキズキしてた☺
運動ってクソだわ
86: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:12:11.40 ID:b5+klcr/0
>>71
クソなのはデブだぞ
89: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:12:52.76 ID:ySJlUGCn0
>>86
73: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:07:32.30 ID:b7h0JB+X0
わいはストレッチすると逆に痛めるから前後ともに皆無だわ
74: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:07:55.01 ID:rCL+Udve0
ウオーキングより最初はママチャリでぶらぶらするのがええで
75: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:08:20.18 ID:ySJlUGCn0
フォームの動画って身長体型とか近い人のを見とるんか?
87: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:12:12.75 ID:b7h0JB+X0
>>75
見た目のフォームは十人十色だから参考にしても動きの意識するってことやで
もちろん理想はあるけど
77: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:08:43.99 ID:VlXhpLGz0
ワイは昔から脛が痛くなるんだけどなんでや?
78: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:08:45.85 ID:Dfo4m9sa0
足底筋膜炎でもう3回くらいランニングのやめてるわ
どうしたらいいんだ
79: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:09:42.30 ID:ySJlUGCn0
>>78
ストレッチとかで走りに耐えられる身体作りやな
81: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:10:05.46 ID:W5FX8a+H0
このスレ足底筋膜炎とシンスプリント多すぎやろ
82: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:10:58.32 ID:DjPzukjxa
ワイはバーベルスクワットすると痛み無くなるけどサボると痛くなるんよなー
なんなんやろ
83: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:11:12.45 ID:mxxB6fVD0
デブワイも自転車で坂道登り切ったら達成感味わう暇もなく急に目眩と吐き気が来て近くの茂みにずっと座り込んどったわ
運動なんてするもんじゃないわ
84: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:11:24.25 ID:ySJlUGCn0
ワイは久しぶりのフットサルで足裏痛くなってからストレッチきちんとやるようになったわ
85: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:11:27.86 ID:C2bGMHqq0
ラジオ体操もしっかりやるとそれなりにきついからそっから始めるのもええで
あれで10kcalは消費できるんやないの?
88: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:12:48.53 ID:mxxB6fVD0
有酸素はクソ
筋トレの方が何百倍も有意義
91: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:13:31.81 ID:b7h0JB+X0
>>88
でもデブじゃん
90: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:12:53.93 ID:2azMsMu+0
エアロバイクおすすめやで
今は静音タイプも安いし
ワイは一年で10キロ落としたやで
92: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:13:39.44 ID:ySJlUGCn0
エアロバイクええなあ
家狭いから置けん😢
93: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:14:01.88 ID:q6MSCJEC0
足底腱膜炎って安静にしてれば治るんか?
94: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:16:26.18 ID:dyukMGgD0
ワイは筋トレしてからエアロバイクにしたわ
ゲームしながらずっと漕いでたらケツに負担かかりすぎたのか血が出たけど元気です
95: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:17:41.71 ID:0peQlJLP0
まず一時間余裕で歩けるようになってからや
96: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:18:48.65 ID:JFybDINH0
縄跳びやったら?
運動不足解消にいいらしいよ
97: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:19:03.39 ID:7d3HzNATr
運動を最大効率目指して始めたやつだいたい緊張の糸が切れて何もやらなくなるからゆるっと始めてゆるっと続けるのが良い
98: 好奇心のむこうがわ 2021/12/21(火) 04:25:47.01 ID:TQjXBsuK0
生活の改善は習慣化できるかどうかや
別にそんな頑張らんでええ
公園一周とか1kmだけとかでもええから続けてると意識も変わってくるというわけや
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